SBK modellen
Tekanna tjäna. Tänkte förklara för er SBK modellen. Den går ut på att man ska gå igenom situationer som hänt eller som ska hända och vad som är startsignaler, beteenden och konsekvenser som man får utav situationen, både positiva och negativa konsekvenser. S=startsignaler, B=beteenden, K=konsekvenser. Tänkte nu gå igenom en situation som hände i veckan. Kommentera om ni undrar något/inte förstår!
S - såg en polisbil, började känna av en panikattack.
B - sprang därifrån, panikattack, satt mig ner pga svimningskänsla.
K - kom nästan försent till skolan, konstiga blickar från folk som gick förbi, onödig ångest pågrund av min rädsla för poliser, svimma nästan, skakiga ben och händer.
Som ni säkert märkte fick jag inte ut en enda positiv konsekvens. Hoppas ni förstod! ❤
Kommentarer
Trackback
